od Luděk Spáčil - 0 Komentáře

CBD olej je jedním z nejpopulárnějších přírodních doplňků na trhu, ale pro mnoho lidí je první otázka jednoduchá: kolik bych měl vzít, když to dělám poprvé? Neexistuje univerzální odpověď, ale existuje jasná cesta, jak začít bezpečně a efektivně. Pokud jste nováček, vaším cílem není najít nejvyšší dávku - vaším cílem je najít tu nejnižší, která vám pomůže.

Začněte s minimální dávkou

Většina výrobců doporučuje začátečníkům 5-10 mg CBD denně. To je mnohem méně, než si většina lidí myslí. Většina láhev CBD oleje obsahuje 30 ml a koncentraci 5 % nebo 10 %. U 5 % oleje je jedna kapka (cca 0,05 ml) přibližně 2,5 mg CBD. U 10 % oleje je to 5 mg na kapku. To znamená, že stačí jedna nebo dvě kapky ráno nebo večer.

Nechte si to na tři dny. Nečekejte, že vás to okamžitě změní. CBD nepracuje jako lék na bolest, který vám zmírní příznaky za půl hodiny. Je to spíš pomalý, jemný regulační mechanismus, který pomáhá tělu najít rovnováhu. Pokud se necítíte jinak - dobře. To je normální. Neznamená to, že to nefunguje. Znamená to, že vaše tělo je v klidu.

Postupně zvyšujte dávku

Po třech dnech zvažte zvýšení o 2,5-5 mg. Pokud jste začali s 5 mg, přidejte jednu kapku. Pokud jste začali s 10 mg, zůstaňte na této hladině ještě tři dny. Pokračujte takto každé tři až pět dní, dokud nepozorujete nějaký pozitivní efekt - klid, lepší spánek, mírné zmírnění bolesti nebo snížení napětí.

Nezvyšujte dávku rychle. Více není vždy lepší. Někteří lidé cítí efekty při 10-15 mg denně, jiní až při 40-50 mg. To závisí na vaší váze, metabolismu, senzitivitě na cannabinoidy a tom, proč CBD užíváte. Pokud jste příliš těžký nebo máte chronický problém, můžete potřebovat více - ale pořád začněte malým množstvím.

Kde a kdy CBD užívat

Při užívání CBD oleje je důležité, jak ho podáváte. Nejúčinnější způsob je pod jazyk. Kapněte olej pod jazyk, nechte ho tam 60-90 sekund a pak polyknete. Takto se CBD rychle vstřebává do krevního oběhu přes slinné žlázy. Pokud ho polyknete hned, tělo ho musí přeměnit v játrech - a to znamená, že účinek bude slabší a pozdější.

Pro spánek je vhodné užít CBD večer, asi hodinu před spaním. Pro klid během dne - ráno nebo po obědě. Někteří lidé užívají CBD dvakrát denně - ráno a večer. To je v pořádku, pokud se necítíte přetížení nebo ospalý. Pokud se cítíte jako po pití čaje s valeriánou - to je dobrý signál, že dávka sedí.

Tři kapky CBD oleje s postupně rostoucími dávkami ve vzduchu.

Co neudělat

Nikdy nezačněte s vysokou dávkou jen proto, že jste viděli někde „30 mg CBD“ jako „ideální začátek“. To je špatná rada. Některé výrobky nabízejí 1000 mg nebo 3000 mg CBD na láhev - to neznamená, že byste měli začít s celou kapkou. Většina lidí nikdy nepotřebuje tolik.

Nepoužívejte CBD jako náhradu za léky bez konzultace s lékařem. Pokud užíváte léky na tlak, cukrovku, depresi nebo antikoagulancia, může CBD ovlivnit jejich účinek. Neznamená to, že to nemůžete užívat - ale potřebujete vědět, jak to s vašimi léky spolupracuje.

Nepřehlížejte kvalitu. Není důležité, kolik CBD je v láhvi - důležité je, zda je to čistý, laboratorně ověřený výrobek. Hledejte certifikáty o analýze (COA) od třetí strany. Pokud výrobce neuvádí, kolik CBD a THC je ve skutečnosti ve vaší láhvi - vyhýbejte se mu. Některé levné produkty obsahují jen stopové množství CBD a zbytek je báze z oleje nebo vůně.

Co můžete očekávat

Pokud CBD funguje pro vás, neznamená to, že se cítíte „vysoký“. CBD není THC. Nepůsobí euforii. Místo toho vás může uklidnit, zlepšit spánek, zmírnit svalové napětí nebo zklidnit myšlenky. Někteří lidé říkají, že se cítí „jako kdyby se jim přestal vnitřní hluk“. Jiní si jen všimnou, že se lépe spí nebo že je méně reaktivní na stres.

Nečekáte, že vás to změní do zázraku. CBD není kouzelná kulička. Je to pomáhající nástroj, který podporuje vaše vlastní schopnosti těla se udržovat v rovnováze. Pokud máte chronickou bolest, stres nebo nespavost, CBD vám může pomoci - ale nevyřeší základní problém. Většinou funguje nejlépe v kombinaci se zdravým životním stylem - pohybem, kvalitním spánkem a snížením stresu.

Lidský silueta s vnitřními světelnými cestami symbolizujícími rovnováhu těla.

Kdy se obrátit na lékaře

Pokud po třech týdnech pravidelného užívání (maximálně 30 mg denně) nezaznamenáte žádný efekt, neznamená to, že CBD nefunguje. Může to znamenat, že potřebujete jiný typ produktu - například CBD s terpeny, nebo jinou formu (kapsle, masti, koupele). Nebo že váš problém vyžaduje jiný přístup.

Pokud se objeví nežádoucí účinky - závratě, nevolnost, zvýšená ospalost nebo změny v chuťovém vnímání - přestaněte užívat a kontaktujte lékaře. Tyto účinky jsou vzácné, ale mohou být způsobeny špatnou kvalitou nebo interakcí s jinými látkami.

Typický plán pro začátečníka

  1. Dny 1-3: 5 mg CBD denně (1-2 kapky 5 % oleje pod jazyk)
  2. Dny 4-6: 7,5 mg (3 kapky)
  3. Dny 7-10: 10 mg (2 kapky 10 % oleje)
  4. Dny 11-14: 12,5-15 mg, pokud potřebujete více
  5. Dny 15+: Pokračujte v dávce, která vám dává klid bez přílišné ospalosti

Tento plán není pevný - je to vodítko. Někdo najde svou ideální dávku za týden, jiný až za dva měsíce. Všechno záleží na vás.

Co když to nefunguje?

Pokud po šesti týdnech užívání 20-30 mg denně nezaznamenáte žádný efekt, pravděpodobně CBD není pro vás správné řešení. To neznamená, že jste něco špatně udělali. Znamená to, že vaše tělo reaguje jinak. Některé lidé prostě nejsou citliví na CBD. Nebo máte problém, který vyžaduje jiný přístup - fyzioterapie, psycholog, léky nebo změna stravy.

Nechte si to. Není potřeba přemýšlet o tom, proč to nefunguje. Jednoduše to nebylo pro vás. A to je v pořádku. CBD není pro každého. Ale pro mnohé je skvělým nástrojem - pokud ho použijete správně.

Můžu začít s 20 mg CBD denně?

Technicky ano, ale není to doporučeno. Začátečníci by měli začít s 5-10 mg, protože tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo. Vysoká dávka na začátku může způsobit ospalost, nevolnost nebo zvýšenou únavu - a to vás může odrazit od dalšího užívání. Pokud máte chronickou bolest nebo jste předtím užívali THC, můžete zvážit vyšší dávku, ale i tak doporučujeme začít poloviční dávkou a postupně zvyšovat.

Je bezpečné užívat CBD každý den?

Ano, studie ukazují, že dlouhodobé užívání CBD je bezpečné u většiny lidí. Světová zdravotnická organizace (WHO) v roce 2018 uvedla, že CBD není závislostní a nemá významné vedlejší účinky. Pokud užíváte CBD denně po měsících, pravidelně sledujte své tělo - jestli se necítíte přetíženě, jestli máte zvýšenou únavu nebo změny v trávení. Pokud ano, snižte dávku nebo udělejte pauzu.

Můžu užívat CBD s alkoholem?

Není doporučeno kombinovat CBD s alkoholem, zejména většími dávkami. Obě látky mohou způsobit ospalost a snížit koordinaci. Pokud pijete alkohol občas, můžete užívat CBD, ale nevečeřejte obě látky současně. Pokud máte problém s alkoholem, CBD by vám mohlo pomoci - ale jen jako doplněk k léčbě, nikoli jako náhrada.

Jak dlouho trvá, než CBD začne působit?

Pokud ho podáváte pod jazyk, působí obvykle za 15-45 minut. Pokud ho polyknete (například v kapsli nebo v jídle), může to trvat 60-120 minut. Účinek trvá 4-8 hodin. Pro dlouhodobé účinky - jako klid nebo lepší spánek - je důležité užívat ho pravidelně po několik dní nebo týdnů. Jednorázové užití nemusí mít trvalý efekt.

Je CBD pro mě vhodné, pokud mám zvýšený tlak?

Některé studie naznačují, že CBD může mírně snižovat krevní tlak, zejména v situacích stresu. Pokud máte vysoký tlak a užíváte léky, je důležité to probrat s lékařem. CBD může ovlivnit metabolismus některých léků na tlak, což by mohlo vést k příliš nízkému tlaku. Nezačínejte bez konzultace, ale pokud vám lékař povolí, může CBD pomoci uklidnit nervový systém a snížit stres, který přispívá k vysokému tlaku.