Voda je vše, co potřebujete
Když se cítím slabá, první věc, kterou si vždy uvědomím, je, že moje tělo pravděpodobně postrádá vodu. Chápu, že to není nic nového, ale stále stojí za to připomenout, že voda je skutečně zázračný lék. Dehydratace může způsobit únavu, slabost, závratě a další nežádoucí symptomy. Pokud trávíte hodně času mimo domov, doporučuji vám mít vždy po ruce láhev vody. A pro ty z vás, kteří nemají rádi čistou vodu, zkuste si do ní přidat plátek citronu nebo pár lístků máty pro trochu osvěžení. Osobně jsem kdysi prošla obdobím, kdy jsem nebyla schopná pít dostatek vody a opravdu se to na mě podepsalo. Cítila jsem se unavená a slabá. Ale jakmile jsem začala dodržovat pravidlo 8 sklenic vody denně, cítila jsem se mnohem lépe.
Různé druhy čajů pro posílení
Jedna z mých oblíbených věcí na pití, když se cítím slabá, jsou různé druhy čajů. Máte-li rádi zelený čaj, měli byste vědět, že je skvělým zdrojem antioxidantů a zlepšuje metabolismus. Když mi chybí energie, obvykle sáhnu po zázvorovém čaji, který je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností zlepšit trávení. A pokud se necítíte dobře, mám pro vás skvělý tip. Vyzkoušejte čaj z echinacey, který je známý svými imunitními vlastnostmi. Takový čaj mi jednou pomohl, když jsem byla slabá a nemocná. Za tři dny jsem byla zpět na nohou a cítila jsem se mnohem lépe.
Osvěžující smoothies
Správně udělané smoothie může být nabitý živinami, které vám mohou pomoci cítit se lépe. Může obsahovat různé druhy ovoce a zeleniny, mléčné výrobky a další zdravé přísady. Mám pár oblíbených smoothies, které si ráda udělám, když se cítím slabá. Zahrnují banán, špenát, oves a tvaroh. Když jsem byla na dovolené s kamarádkou a po několika dnech cestování jsme se obě cítili slabě, nenašli jsme nic lepšího na posílení než domácí smoothie. Zkuste to také, vaše tělo vám poděkuje.
Zdravé polévky
Polévky jsou dalším skvělým způsobem, jak se rychle posílit. Jsou lehce stravitelné a pomáhají udržovat tělo hydratované. Polévky můžete doplnit o zeleninu, maso nebo luštěniny pro extra dávku proteinů a vlákniny. Mějte na paměti, že se nemusíte omezovat jen na nudné kuřecí polévky. Já osobně miluji tom-yam. Je pikantní, má v sobě hodně zeleniny a je tak výživný. Kdysi jsem se cítila opravdu slabá a nic mi nechutnalo, ale pak jsem objevila tento zázrak - a bylo to úplně to, co jsem potřebovala.
Ovoce a zelenina
Většina z nás má tendenci zapomínat na význam ovoce a zeleniny, když se cítíme slabí. Jsou plné vitaminů a minerálů, které nám mohou pomoci získat zpět naše síly. Zkuste jablka, která obsahují hodně vlákniny a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, nebo pomeranče, které jsou plné vitamínu C. A nezapomeňte na zeleninu. Brokolice je nabitá vitamíny A a C a také obsahuje hodně vlákniny. Pokud jste jako já a nejste největší fanoušek zeleniny, zkuste ji zakomponovat do vašich hlavních jídel nebo ji použít jako přílohu.
Proteinové koktejly
Slabost těla může být také důsledkem nedostatečného přísunu proteinů. Proto jsou proteinové koktejly skvělou volbou, pokud se cítíte slabí. Pomáhají tělu regenerovat a nabíjí ho energií. A nebojte se, neznamená to, že musíte přejít na nějakou extrémní dietu nebo se stát profesionálním sportovcem. Proteinový koktejl po cvičení mi naopak hodně pomáhá posílit se a obnovit síly, takže se poté cítím skvěle. A nejlepší na tom je, že můžete experimentovat s různými příchutěmi, takže se nikdy nebudete nudit.
Napsat komentář